och kan röra mig idag, jag jobbade alltså inte hårt nog:) Kan dock erkänna att jag höll på att ramla i rulltrappan då jag försökte springa nerför och att jag helt plötsligt inte kunde sträcka mig efter mobilen på skrivbordet men i övrigt mår jag bra!
Skönt att vara igång även om jag fick modifiera nära på varje övning för att anpassa den till min postgravida kropp. Tyvärr insåg jag att nedre magmusklerna inte är intakta utan fortfarande i diastas vilket känns riktigt ruttet men men det är bara att vänta ut läkningen och hålla igång med rätt övningar. Nästa vecka kör jag igång mammaträning i området där jag bor, ska bli superkul, mammorna verkar supertaggade!!
Frånvaro lr närvaro:)
Extremt frånvarande här men väldigt närvarande där. Lite så ser livet ut just nu. Jag njuter av mitt nya liv och att få vara mamma till det här lilla pyret på heltid.

Funderar tom på om jag ska gå tillbaka till den gamla träningsbloggen eller om den här ska leva vidare, vet inte än och det är ingen brådska med att bestämma sig. Den här helgen tillbringar vi i ett hus på Tylösand, klarblå himmel och snigeltempo istf träningskonvent som var den ursprungliga iden:)

Väntan, rädsla å en herrans massa lycka- Vår förlossningsberättelse & tackbrev till teamet
”Så sitter vi i bilen igen, på väg till Huddinge Sjukhus och förlossningen. Är inte bara nervös längre utan riktigt jävla livrädd. Kan ha gråtit en skvätt redan, passade på i duschen i pappans famn:)
Har sovit över förväntan och bortsett från nästäppan så är jag i bra fysisk form. Har fastat sen midnatt men är antagligen för nervig för mat i vilket fall.
Efter inskrivningen igår fick vi åka hem, lr ja vi fick det men vi åkte till min pappa och mitt soffhörn, hörnet där jag laddar. Slocknade och vid 20 rullade vi hemåt för däck i nästa soffhörn:) Helt otroligt men det var inga problem att somna om i sängen sen. Skulle tro att jag var helt mentalt slut efter heldag på BB, det å kanske även det faktum att jag typ tryckte en hel smörgåstårta näst intill själv, mums!
Dags att gå in i mig själv nu så på återhörande<3”
Publicerat på berrypappanochjag.blogg.se 2014-04-15 09:45:36 i Allmänt, gravid, kärlek,
Så klockan 10 kom vi till K 88 och barnmorska K. Tålamod är inte min starka sida och dessa timmar av väntan, hela fyra stycken var en riktig plåga! Att få se par 2 & 3 rullas iväg och själv tvingas ligga kvar var minst sagt nervigt. Tuffa soon-to-be-mamman var helt plötsligt inte så tuff längre. Jag drog igång en bettingrunda där hela släkten engagerades i vikt, längd och kön. Av åtta deltagare trodde sju på kille och en på tjej.
Barnmorska A på Animagruppen har kommit att bli lite av en favorit trots att jag inte ens träffat henne irl. Vissa människor tycker man bara om på studs och A har varit en sådan. Lite osentimental, precis som jag, en som kunnat läxa upp mig på telefon när jag ringt in med oro i bröstet. Ja, hon har haft rätt, jag har haft mig själv att skylla och ja, jag är envis och gör inte som hon säger;) Hur som helst, denna fantastiska kvinna kom förbi och sa hej, inte för att hon hörde till teamet som skulle ta hand om oss utan för att hon hade möjligheten och visste att det mest troligt betydde mycket för mig, underbart!
Med infarter satta å embla på ryggen rullades jag 13.50 ner för operation. Oh lord, vad jag skakade i kroppen, jag har aldrig upplevt något liknande. Väl nere mötte K, M, N, R mfl upp oss. En superhärlig barnmorska som jag tyvärr tappat namnet på var även med för att ta tillvara på navelsträngen och stamcellerna (tror jag) i den. Ytterligare en sån människa som man bara tycker om, som sprider glädje och engagemang. Hon fick mig att känna mig tryggare och lättare bara genom att vara där. Vi fick hälsa på alla i teamet å det var ett gäng må jag säga, alla har jag inte lyckats memorera namnet på, vi får skylla på nerverna
Pappan fick sätta sig på en stol vid mitt huvud och vår playlist ”När lilla Ray kom till världen” sattes igång och det var dags. Jag fick sätta mig på operationsbordets långsida med fötterna på en pall, krummandes med ryggen för att N skulle kunna sätta epidural. Jag vet fortfarande inte vad M egentliga titel är men för mig betydde hon allt där och då. Att ha egenskapen att kunna stötta en helt främmande människa i en så intim situation så självklart, är mig för mig helt ofattbart. Det kändes som att M enda uppgift var att krama mig och hjälpa mig igenom den stunden som jag fasat för i månader. Jag har varit rent sagt livrädd för epiduralen och skakade okontrollerbart i kroppen, tänk om någon kunde berättat att M skulle vara där och det var N som skulle sätta den och att han skulle göra det helt smärtfritt! Snacka om att oroa sig i onödan. Jag lades på sidan och skynket åkte upp, dags för R att påbörja arbetet med att få ut Berry.
Jag upplevde det aldrig som otäckt då ni väl var igång. Ett ordentligt blodtrycksfall och illamående men det fixade N samtidigt som han dribblade bort både mig och Pappan med musik- och barnprat. Pappan såg hur min kropp slängde och for på andra sidan skynket men jag hade fullt upp med att digga. Kl 14.23 hörde vi sen Berry ta ton, jisses i min lilla låda vad det skreks på andra sidan skynket. En bestämd liten sak var det visst någon som sa. K visste att de flesta tippat kille inklusive hon själv då hon kom runt med vårt knallröda skrikiga lilla knyte. K; ”- Är ni redo?” med sin härliga brytning. Vi; ”-JA!” med tårarna rinnandes. K; ”-Det blev en flicka”, sa hon, skrattade och la det lilla pyret på mitt bröst samtidigt som Brucan poppade Waitin on a Sunny Day. Så, det vart ingen liten Ray som majoriteten av släkten trott, det vart en Liten;), inte så långt ifrån namnet på playlisten ändå; När lilla Ray kom till världen!
R- tack för att du har gjorde ett helt fantastiskt fint jobb, mitt snitt syns knappt!
N- tack för att du dels var grym på att sätta epidural men också för att du var en härlig prick!
Glada navelsträngsbarnmorskan- haha jag ber om ursäkt för namndroppet men jag kan lova att du gjorde min och Pappans
dag ännu lite bättre!
M- jag kan inte tacka dig nog för ditt stöd, du är grym!
K- vi kommer att vara dig evigt tacksamma för alla tips och trix men inte minst för att du förevigade när Lillan kom OCH för att du är en så engagerad och fin barnmorska!
Vi stannade i tre dagar på BB K 77. Den service och det bemötande vi fick på avdelningen var helt outstanding. S vår underbara sjuksköterska förtjänar en egen stjärna i entrén för det jobb hon gjorde. Ständigt på tårna, hjälpsam och glad!
En egen stjärna vill jag även ge L, vår kurator på specialistmödravården. Från första mötet fick jag ett stort förtroende och samtalsämnena har varit många. Från rädsla för att separeras från mitt barn vid förlossningen till en ännu större rädsla för att jag kanske inte skulle tycka om mitt barn då det kom. L, du hade rätt, jag är så vansinnigt kär i det där lilla livet att jag nästan får kramp i hjärtat<3
Så, sammanfattningsvis; jag och Pappan fick frågan om hur vi ville bedöma vår upplevelse på Huddinge i jämförelse med vad vi hade haft för förväntan innan. På en skala från 1-10 är det helt omöjligt att ge er något annat än en 10:a. Ni alla, som individer men också som team gjorde vår förlossning till den bästa vi hade kunnat önska oss.
Stort tack till er från oss!
Har sovit över förväntan och bortsett från nästäppan så är jag i bra fysisk form. Har fastat sen midnatt men är antagligen för nervig för mat i vilket fall.
Efter inskrivningen igår fick vi åka hem, lr ja vi fick det men vi åkte till min pappa och mitt soffhörn, hörnet där jag laddar. Slocknade och vid 20 rullade vi hemåt för däck i nästa soffhörn:) Helt otroligt men det var inga problem att somna om i sängen sen. Skulle tro att jag var helt mentalt slut efter heldag på BB, det å kanske även det faktum att jag typ tryckte en hel smörgåstårta näst intill själv, mums!
Dags att gå in i mig själv nu så på återhörande<3”
Publicerat på berrypappanochjag.blogg.se 2014-04-15 09:45:36 i Allmänt, gravid, kärlek,
Så klockan 10 kom vi till K 88 och barnmorska K. Tålamod är inte min starka sida och dessa timmar av väntan, hela fyra stycken var en riktig plåga! Att få se par 2 & 3 rullas iväg och själv tvingas ligga kvar var minst sagt nervigt. Tuffa soon-to-be-mamman var helt plötsligt inte så tuff längre. Jag drog igång en bettingrunda där hela släkten engagerades i vikt, längd och kön. Av åtta deltagare trodde sju på kille och en på tjej.
Barnmorska A på Animagruppen har kommit att bli lite av en favorit trots att jag inte ens träffat henne irl. Vissa människor tycker man bara om på studs och A har varit en sådan. Lite osentimental, precis som jag, en som kunnat läxa upp mig på telefon när jag ringt in med oro i bröstet. Ja, hon har haft rätt, jag har haft mig själv att skylla och ja, jag är envis och gör inte som hon säger;) Hur som helst, denna fantastiska kvinna kom förbi och sa hej, inte för att hon hörde till teamet som skulle ta hand om oss utan för att hon hade möjligheten och visste att det mest troligt betydde mycket för mig, underbart!
Med infarter satta å embla på ryggen rullades jag 13.50 ner för operation. Oh lord, vad jag skakade i kroppen, jag har aldrig upplevt något liknande. Väl nere mötte K, M, N, R mfl upp oss. En superhärlig barnmorska som jag tyvärr tappat namnet på var även med för att ta tillvara på navelsträngen och stamcellerna (tror jag) i den. Ytterligare en sån människa som man bara tycker om, som sprider glädje och engagemang. Hon fick mig att känna mig tryggare och lättare bara genom att vara där. Vi fick hälsa på alla i teamet å det var ett gäng må jag säga, alla har jag inte lyckats memorera namnet på, vi får skylla på nerverna
Pappan fick sätta sig på en stol vid mitt huvud och vår playlist ”När lilla Ray kom till världen” sattes igång och det var dags. Jag fick sätta mig på operationsbordets långsida med fötterna på en pall, krummandes med ryggen för att N skulle kunna sätta epidural. Jag vet fortfarande inte vad M egentliga titel är men för mig betydde hon allt där och då. Att ha egenskapen att kunna stötta en helt främmande människa i en så intim situation så självklart, är mig för mig helt ofattbart. Det kändes som att M enda uppgift var att krama mig och hjälpa mig igenom den stunden som jag fasat för i månader. Jag har varit rent sagt livrädd för epiduralen och skakade okontrollerbart i kroppen, tänk om någon kunde berättat att M skulle vara där och det var N som skulle sätta den och att han skulle göra det helt smärtfritt! Snacka om att oroa sig i onödan. Jag lades på sidan och skynket åkte upp, dags för R att påbörja arbetet med att få ut Berry.
Jag upplevde det aldrig som otäckt då ni väl var igång. Ett ordentligt blodtrycksfall och illamående men det fixade N samtidigt som han dribblade bort både mig och Pappan med musik- och barnprat. Pappan såg hur min kropp slängde och for på andra sidan skynket men jag hade fullt upp med att digga. Kl 14.23 hörde vi sen Berry ta ton, jisses i min lilla låda vad det skreks på andra sidan skynket. En bestämd liten sak var det visst någon som sa. K visste att de flesta tippat kille inklusive hon själv då hon kom runt med vårt knallröda skrikiga lilla knyte. K; ”- Är ni redo?” med sin härliga brytning. Vi; ”-JA!” med tårarna rinnandes. K; ”-Det blev en flicka”, sa hon, skrattade och la det lilla pyret på mitt bröst samtidigt som Brucan poppade Waitin on a Sunny Day. Så, det vart ingen liten Ray som majoriteten av släkten trott, det vart en Liten;), inte så långt ifrån namnet på playlisten ändå; När lilla Ray kom till världen!
R- tack för att du har gjorde ett helt fantastiskt fint jobb, mitt snitt syns knappt!
N- tack för att du dels var grym på att sätta epidural men också för att du var en härlig prick!
Glada navelsträngsbarnmorskan- haha jag ber om ursäkt för namndroppet men jag kan lova att du gjorde min och Pappans
dag ännu lite bättre!
M- jag kan inte tacka dig nog för ditt stöd, du är grym!
K- vi kommer att vara dig evigt tacksamma för alla tips och trix men inte minst för att du förevigade när Lillan kom OCH för att du är en så engagerad och fin barnmorska!
Vi stannade i tre dagar på BB K 77. Den service och det bemötande vi fick på avdelningen var helt outstanding. S vår underbara sjuksköterska förtjänar en egen stjärna i entrén för det jobb hon gjorde. Ständigt på tårna, hjälpsam och glad!
En egen stjärna vill jag även ge L, vår kurator på specialistmödravården. Från första mötet fick jag ett stort förtroende och samtalsämnena har varit många. Från rädsla för att separeras från mitt barn vid förlossningen till en ännu större rädsla för att jag kanske inte skulle tycka om mitt barn då det kom. L, du hade rätt, jag är så vansinnigt kär i det där lilla livet att jag nästan får kramp i hjärtat<3
Så, sammanfattningsvis; jag och Pappan fick frågan om hur vi ville bedöma vår upplevelse på Huddinge i jämförelse med vad vi hade haft för förväntan innan. På en skala från 1-10 är det helt omöjligt att ge er något annat än en 10:a. Ni alla, som individer men också som team gjorde vår förlossning till den bästa vi hade kunnat önska oss.
Stort tack till er från oss!
Första veckan!
10 dgr har nu passert sen vi började arbeta på nytt. Det finns en stark koppling mellan det och frekvensen på inlägg:) Tid finns alla ggr men då jag är själv med lillan vill jag inte sitta med mobilen utan med henne och då jag jobbar ja, då jobbar jag! Så, räkna med att inläggen blir färre..
Pappan gick tillbaka förra torsdagen och jag började med två heldagar följt av helg och därefter en hemmamåndag. Kom tillbaka till kontoret i tisdags och körde två heldagar där och sen hemma med lillan igen! Fantastiskt att få drilla hjärnan på jobbet och hänga med alla fina kollegor och ännu mer fantastiskt att få komma hem till vårt underverk på kvällen.
Så, vi överlevde första veckan, vi har insett några saker vi behöver justera men mår så bra:) Att få tre dagar tillsammans är ren jäkla lyx och jag älskar det❤️
Livet på en pinne
Svävar fortfarande runt bland rosa små fluffiga moln. Är verkligen berusad av kärleken som har tagit över min kropp! Kärleken jag känner för pappan och lillan får hjärtat att snörpa ihop sig som i kramp mellan varven! Det här är det bästa som har hänt mig!!

Lilla familjen är på kryssning, jag dyngade på när jag bokade och körde lyxhytt å skumpa, hur kan man inte vilja fira detta på riktigt:) Jag är verkligen så tacksam över allt fint som finns i mitt liv, ligger i sängen å ögonen tåras när jag tittar på dessa två, tack❤️

Det händer grejer
Jag fortsätter med mitt fotande, kul att i efterhand kunna följa vad som sker med kroppen. Tyvärr så var det inte fokus på att fota magen direkt efter förlossningen, lr ja, jag vet inte om man ens ska skrivs tyvärr:) Hur som fotar jag i samband med mina vikt- och måttagningar, första två veckorna har följande skett med magen..


Rätt omöjligt att försöka få ihop att den lilla krabat som ligger på min arm å snusar för dryga två veckor sen låg i min mage!!

Så mycket kärlek, så mycket plats!
Slutar inte förundras över mängden kärlek som får plats i mitt hjärta. Jag hade innan lillan kom tankar om hur jag skulle kunna rymma mer kärlek i mitt hjärta än den jag redan kände för pappan.

Det bästa och mest perfekta som hänt i mitt liv!
Så kom lillan, landade på mitt bröst och världen näst intill stannade i en kombination av Kärleksvåg och paralyserande skräck vid insikten att den här lilla lilla krabaten from nu är helt beroende av oss! Så vansinnigt liten och skör som inget annat jag någonsin haft i min famn. Dagarna efter på BB kan jag säga att jag inte sov många minuter, inte för att hon skrek utan för att jag låg och bara tittade. Att få ligga och titta på lillan och mannen i mitt liv fick tårarna att rinna över av lycka och stolthet, många gånger om.
Jag älskar henne helt vansinnigt mycket och om jag trodde att jag älskade pappan så mycket det bara gick innan lilla kom så hade jag fel! Den kärleken har växt ännu mer, jag får fjärilar i magen när jag tittar på denna underbara man. Å jag som oroade mig, gjorde det i onödan för hjärtat är bra magiskt, vem hade trott att där fanns plats för mer än dubbelt så mycket kärlek ❤️

Det bästa och mest perfekta som hänt i mitt liv!
I'm back:)
Två veckor har snart passerat sen föregående inlägg. Jag har som mål att blogga i kapp men det får ta den tid det tar.

Det har varit ett antal oroliga följare som hört av sig då det vart väldigt tyst. Det är inte konstigare än att jag har haft fullt upp med min nya roll, att lära känna vår lilla tjej och att hitta någon form av rutiner. En eloge till er som bloggar från BB, jag fattat då inte hur ni gör't!' Jag har varit helt bortkopplad å det har varit så skönt:)
Så, vi mår helt fantastiskt alla tre! I skrivande stund sitter vi å njuter av sol å ledighet medan lillan sover i vagnen. Behöver jag skriva att jag är lycklig som aldrig förr❤️

Det tar sig..
Idag var planen att jag skulle träna, fika på Ekerö och PT'a. Men, efter att ha skjutsat en aningens piggare pappa till jobbet kände jag helt plötsligt bara för att vara hemma! Bara så där! Så med brakfrukost i ena handen och mammalektyr i andra klättrade jag upp i sängen och bara gav efter för kroppen:) Så jäkla soft och antagligen behövligt. Jag däckade och vaknade strax efter lunch. Nu har jag å voffen myst i solen på baksidan och målat rottingsängen en andra vända, ska bli underbart att få ställa in den i sovrummet:)
Luddterapi är den bästa terapin:) Myste upp mig bredvid lilla B i hennes korg, däckade visst lite där med!
En timme till med min tidning så ska jag sen fara och PT'a lr ja faktum är att min klient idag önskade en långpromenad i Hagaparken, så det blir det!!

Underbara känsla<3
Vaknade av mig själv 04.00, utvilad!

Morgonens soluppgång på väg till bussen, mumma för själen!
Jag å pappan hade en riktig jäkla myskväll igår, ingen film- å godiskväll utan en riktig! För mig iaf:) Jag har en känsla av att vi är rätt duktiga, lr nä, jag tror faktiskt vi är grymma på det. Vi kom hem vid 18 igår och myste då upp oss i sängen, vi lämnade inte den annat än för dusch, toalettbesök och vid 21 då pappan insisterade på middag. Vi var alltså bara nära och jag måste nog säga att det inte finns något på denna jord som får mig så lycklig som näratiden!
Läste och oroade mig mycket i början av graviditeten, "jag äcklas av min man" , "det kryper i kroppen av obehag när han vill komma nära" osv osv historierna är många och det tycks vara rätt vanligt att helt tappa suger efter sin karl under delar av/hela graviditeten. Utan att gå in på otäcka detaljer kan jag bara återigen konstatera att jag har världens bästa graviditet, jag tror att pappan är beredd att instämma;)
Utvilad, glad och redo för näst sista dagen på jobbet sitter jag nu på bussen till slussen. Banne mig om jag inte ska ta och unna mig en BodyBalanceklass på lunchen, lite torsdagslyx, cause I'm worth it:)

Morgonens soluppgång på väg till bussen, mumma för själen!
Rolling Stones
Min dag vart nu ännu lite bättre. Den första juli kommer Stones till Sverige och vi ska gå!!!! Jag som redan svävade på små fluffiga moln lättar snart från stolen av glädje:)

Solen skiner, det är fredag, det är min å pappans dag- 28:e:) OCH vi har Stonesbiljetter, vilken dag!

Fågelkvitter å solsken!
Idag kallade värfärgerna på mig, så sagt å gjort. Dammade av en av mina favoritskjortor (funkar om man lämnar några knappar;)) och "hoppade" i jeansen, blir ju glad av att bara se mig själv i spegeln klädd i lite ljusare färger! Lite lilsis-knalliga naglar vart det igår kväll, är det vår så är det!
Me so happy:)


Nostalgitripp och världens bästa alla <3 present!
Igår var jag och pappan på Art on Ice i Globen. Jag har en bakgrund som konståkare och har länge suktat efter att se detta men det har inte blivit av. Pappan har snappat upp detta och så kom det sig att vi gick på det igår!


Kanske svårt att förstå för er andra om man ser till just konståkningsupplevelsen. Men å det här är ett stort MEN, jag fick se min barndoms idol uppträda och det kanske är lättare att relatera till! Jag tar med er tillbaka... Jag gissar att vi pratar sent 80-tal ev tidigt 90-tal, någonstans här hjälpte min pappa mig att spela in Kurt Brownings "Singing in the rain" framträdande på video 8. Jag bokstavligen tittade sönder det där bandet, 10-30 ggr/dag, bänkad framför TV'n, det gick sönder till sist, KAtAStROF! Igår fick jag se Kurt Browning uppträda å vet ni, han körde samma nummer!! Jag grät, så härligt var det:)
Liveuppträdanden med fantastiska åkare, världens bästa pappan och världens bästa present😘


V.35 är här..
å vi fortsätter att växa. Berry har tagit ett jätteskutt från föregående vecka och ligger nu långt utanför normalkurvan. Förhoppningsvis var det ställningen och en putande rumpa som gjorde det men det kan också vara bautagenerna som gett sig till känna:) Både jag och Pappan var klossar då vi föddes så det vore inte så märkligt ändå.. Nyfikenheten ökar för var dag nu, mindre än 5 veckor kvar till hen är här❤️ 

Det blir verkligen bara bättre och bättre!
Vaknar upp på min födelsedag och inser att det där med åldersnoja inte är något jag drabbats av. Jag njuter mer än någonsin av mitt liv och av allt fint som finns i det! Min underbara kärlek, familj & vänner, vår lilla hund som överöser mig med kärlek så fort jag kliver över tröskel, vårt hus, mina kollegor & mitt jobb, gymmet & mina klienter.. Listan är så lång och jag är så tacksam. Mest tacksam är jag över att känna hur jag successivt utvecklas och landar som människa, fantastiskt härligt!


Så, hipp hipp hurra för mig idag men framförallt hipp hipp hurra för allt underbart som livet har att bjuda på❤️


Berrymama still knows how to do it:)
Var på bodybalancekvartal i helgen! Wow, release 64, vilken njutning:) Var iofs med i Globen då den filmades men då var det mest trångt, nu var det mest underbart. Den passade min kropp perfekt; flödande, stark och vacker. Kände mig precis så när jag gick därifrån; flödande, stark och vacker❤️


Se upp i backen!

Idag är det skidåkning som gäller. Lite svajigt i första åket men det ordnade snabbt upp sig:) Ljuvligt före och lagom kallt, att det sen bara är att skida in i huset gör ingenting! Lunchpaus, benen i högläge och framhejande av svenskarna i OS!!

Nu går det i en rasande takt..

Pudding!
Jag menar vem kan motstå denna vintersportsutövande skapelse😉 På torsdag är det jag som ska ta Kungsberget med storm!

Kollegorna skrattar fortfarande efter morgonens catwalk, tur att man sprida lite glädje på kontoret😝
Spahelg!
I lördags kom vi iväg till Lundsbrunns Kurort och vår efterlängtade spahelg! Bortsett från att allt som hade med mat att göra var under all kritik så var det helt fantastiskt.

Två dagar, bara jag och pappan å massor av tid för varandra! Jag ska inte sticka under stolen med att varmt vatten är lite av en dröm för mig och Berry så det smäller rätt högt det med:) Turkiskt bad vart nog min favorit, löjligt lycklig man kan bli av att få hälla varmt vatten över sig ur en kanna! Insåg och tummade på, efter 4 timmars enkel bilresa att det ska installeras en bubbelpool på altanen som ska byggas i vår, hemmaspa it is!!
Låter kanske heltrist att avsluta med eller så ser man det som jag, helt fantastiskt! Men, det bästa på hela helgen var att få komma hem och mysa upp oss i sängen, lägga huvudet på min kärleks bröst och bara vara. Det är så rätt att det ställe som får mig att må som bäst är vår egna lilla borg❤️
