Publicerad 2014-03-07 07:11:01 i Allmänt, pt, trainer, tränasomgravid,
Gissar att kroppen fortfarande är i någon form av chocktillstånd efter söndagens bravader.. 4 timmar och 15 minuter lite drygt, det vart vad jag tillbringade på crosstrainern under Vasaloppet på Tegnergatan i år. 35 härliga kämpar varav dryga hälften körde spinning å resten crosstrainer:) 18:e året i rad å ja, jag känner mig sjukt gammal när jag räknar efter och inser hur många år det faktiskt är! Eller nä, egentligen inte sjukt gammal utan mer sjukt förvånad över hur det ens är möjligt!!! I år hade jag förmånen att ha min Papi, en av mina kollegor och min gamla kombo med, lite extra energiboost! Sjukt imponerad av min pappa som inte varit på indoor walking innan, antog utmaningen och bara körde! Tydligen fick han blodad tand för i veckan har han fortsatt med cardion och idag ska vi köra ett överkroppspass ihop:)
Hur som, kroppen känns förvånansvärt mjuk och angenäm men jag har varit helt vansinnigt trött.. Vill helst knoppa in vid 19.30 och middag känns som djävulens påfund. Lyckades tvinga i mig en pannkaka igår kväll, näringsrikt och bra, not! Gissar att Berry svalde den hel då den landade:)
Ska försöka uppdatera er vidare på vad som skett i veckan, tror minsann att lite inspiration hittade tillbaka då jag väl började skriva av mig. Ha en fin fredag!!
Publicerad 2014-02-17 18:49:18 i Allmänt, gravid, pt, trainer, träning,
med benen i högläge och en tallrik yoghurt, mmmm igen, suck sicken kosthållning.. Två pass kvar innan jag går på mammaledighet, sista på egen hand idag och nästa vecka överlämnar jag med en teamklass med M som kommer att vicka då jag är borta. Jobbigt å skönt på samma gång, kommer sakna mina deltagare men det börjar kännas att stå där framme nu! Så stolt över de fina siffrorna på passen och mina duktiga tjejer och killar som kommer varje vecka, fullbokat idag igen:)
Publicerad 2014-02-10 18:06:20 i Allmänt, karriär, trainer,
Efter kundbesök i hemtrakterna packades arbetsplatsen upp hemmavid istället, "arbetskläder" och jobbmode på:) Galet vad effektiv man är när man sitter i lugn och ro, heja mig! Laddar på samma gång inför kvällens återigen fullbokade klass, heja mig igen!!
Publicerad 2014-02-03 18:49:40 i Allmänt, gravid, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
å det är verkligen dagens i-landsproblem, men hur svårt ska det vara att göra justa preggoträningskläder, VA?! Ja, ni gissar rätt, de byxorna som jag köpte för 1,5 timme sen satt inte som en dröm😡
Tydligen måste man göra det själv om det ska bli gjort, tur att man inte har något annat att göra! Alternativet när man blir gravid tycks dock vara att dö slödöden iklädd illasittande byxor så imorgon är det jag som börjar rita och ringa en sjuhelvetes massa samtal!!
Publicerad 2014-02-03 17:53:44 i Allmänt, gravid, hälsa, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
har varit på det stora varuhuset tvärs över gatan och köpt mig ett par tights med vad jag hoppas vara en jäääääättehög midja! Hittills har jag gått på billigare alternativ och gått upp en storlek för att få plats med magen, ett extra långt bomullslinne till det så har deltagarna skonats från att magen ploppar ut i flippin' dog:) Alla med något pass i kroppen iförd bomullslinne vet hur skönt det är, not! Men det här kan vara det jag letat efter, I hold my horses though, jag har sagt det förr..
Så, fingers crossed. Om jag bara lyckas hitta hem (sitter på en kringelkrokbuss med precis igenmurade rutor) så kommer svaret inom kort💪👊👍
Publicerad 2014-02-03 15:56:14 i Allmänt, gravid, pt, trainer, tränasomgravid,
Min underbara BodyBalance är fullbokad för fjärde veckan i rad! Fyra veckor kvar innan mammaledigheten tickar in, nu kör vi👊
Publicerad 2014-01-29 14:38:23 i Allmänt, RPM, gravid, pt, trainer, tränasomgravid,
Nu jäklar ska här byggas proaktivt och starkt💪 Har uttryckt en önskan hos min BM att få komma till en sjukgymnast specialiserad på graviditet å hör min bön, nästa onsdag börjar jag:) Det är en sak att vara professionell och rådgivande i sin yrkesroll, det är en helt annan att träna sig själv, jag är en helt hopplös klient som vägrar att lyssna (läs inse att det är dags att sluta lyfta tungt!)..
Så nästa onsdag drar det igång. Jag cyklar mitt sista pass idag och sen har jag endast BodyBalance och Indoor kvar på fasta schemat, mao gott om tid för egna träningsutmaningar. Det ska verkligen bli kul och förhoppningsvis utvecklande fysiskt men också i rollen som PT. Håller tummarna för träningsvärk och många nya övningar:)
Jisses, lite har det hänt från vecka 9 till vecka 29.. Som sagt, lika bra att jobba vidare med att stärka kroppen. Förhoppningsvis betalar det igen sig:)
Publicerad 2014-01-15 21:25:23 i Allmänt, RPM, gravid, hälsa, ironi, kärlek, pt, sammandragningar, trainer, tränasomgravid, träning,
Deppar för första gången på så länge att jag först inte förstod vad det var.. Har gått omkring och mått så oförskämt bra att jag glömt hur det känns att ha en svacka!
Insåg idag då jag körde klass och fick riktigt ont att det kanske inte rör sig om månader innan jag måste pausa utan mer om fåtalet veckor:( Det går absolut över, men det gör ont och skrämmer skiten ur mig. Å vad gör jag om det inte släpper nästa gång? Bryter mitt i? Känner mig så sjukt fjantig men jag får panik av tanken på att inte få köra klasser, instruktören i mig är en så stor del av mig. Jag prioriterar träningen framför det mesta annat, det finns inget som får mig att må så bra (delad plats med pappan:)) och dessutom så får jag så mycket tillbaka av mina deltagare. Vem är jag om jag inte är instruktör? Oh yes, drama drama drama jag vet men just nu är jag deppig och det tänker jag fortsätta vara tills mitt godis är uppätet ( det är för övrigt en av fördelarna med att deppa, man får äta godis på vardagar). Inte så värst smart att sörja eventuellt bortfall av träning och rädsla för att bli tjock med godis men wtf jag har definitivt inte utgett mig för att vara den vassaste kniven i lådan som gravid;) Så nu kryper jag upp hos pappan, äter snask och deppar vidare, hörs imöra!!
Publicerad 2014-01-15 08:11:44 i Allmänt, gravid, hälsa, kärlek, lycka, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
Det är med skräckblandad förtjusning jag stapplar runt med träningsvärken from hell, muahahaha long time no see:)
Jag hade min minst sagt nervösa release av BB 63 o måndags. Jag har tragglat som aldrig förr, kan bara konstatera att även fast kroppen fungerar som den ska så gör inte hjärnan det, det är ett skämt vad inlärningen går trögt! Inte trögt som i förut tog det 1-2 dgr nu tar det
4 utan mer vi gångrar med 10 så börjar det ta sig! Jisses! Men det bor en envis jäkel i den här kroppen så inlärningsproblem eller ej, i måndags satt den:) Så här i efterhand så är jag faktiskt så förbannat stolt över mig själv! Kontentan av allt detta nötande och en 4 kg tyngre kropp blev dock följande:
- vad jag först trodde var världshistoriens elakare ondaste finne som sen visade sig vara en bröstmuskel som ylade i höga skyn!
- skinkor som någon MÅSTE ha satt skruvtvingar på!
- lår som minst måste mäta Anja Pärsons omkrets, minst
- ett stort jäkla leende som spricker upp vid varje kliv då jag påminns om hur fantastiskt roligt det är att träna!
Publicerad 2014-01-13 09:06:18 i Allmänt, gravid, hälsa, kärlek, lycka, trainer, tränasomgravid, träning,
Startade med en BodyBalance i öde sal fylld med tända ljus, lycka för kropp å själ!
Finkaffe å yoghurttallrik så är BerryMama mer än nöjd:)
Publicerad 2014-01-09 06:45:49 i Allmänt, gravid, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
Igår kom äntligen mina nya kompressionstights, har väntat äääända sen i lördags, jag är en tålamodets kvinna:) Jag tror att det här kan vara svaret på mina böner, fingers crossed!
På väg till lite BodyBalancenötning så om en timme vet jag! Schas stockar, schas!!
Publicerad 2014-01-08 10:37:29 i Allmänt, RPM, familj, gravid, hälsa, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
Publicerad 2014-01-08 06:38:41 i Allmänt, RPM, familj, gravid, hälsa, kärlek, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
å jag borde nog fortfarande ligga i sängen och krama kudde men icke, sitter på bussen på väg till gymmet för att fortsätta nöta koreografier:) Blött, ruggigt och svart utanför men jag är rätt nöjd på 401:an, inne i värmen med min frukostyoghurt i handen!
Det vart ingen egen träning för mig igår utan bara PT-kunder men det känns i benen ändå. Måste börja filura på hur jag kan sova med dem i någorlunda högläge utan att vakna upp helt utan blod, tips någon?!
Allvarligt! Det är nattsvart ute, jag överdriver inte. Det är 20 minuter sen jag gick hemifrån och svart som om det vore midnatt. Ber en tyst liten bön att folk inte plundrar trädgårdar och fönster på alla ljus på tjugondag knut, please!!
Publicerad 2014-01-07 17:35:27 i Allmänt, gravid, hälsa, pt, trainer, tränavsvila, träning,
På väg för att peppa E-L vidare mot målen 2014, detta är kvällens meny😅
20 jumpsquats
20 highknees
20 burpees
20 mountain climbers
30 sek vila
20 push ups
8 st knee pull ups
20 st American situps
30 sek planka
2 minuters vila och därefter samma set * 3. Tack å hej för mig😁
Publicerad 2014-01-06 13:51:19 i Allmänt, familj, gravid, hälsa, lycka, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
Publicerad 2014-01-04 14:45:48 i Allmänt, familj, gravid, hälsa, kärlek, lycka, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
På väg hem från en timmes koreografinötande i Sjöstan. Jag är kors i taket tidigt ute så idag har jag njutit av låt 1-4 i en timme:) Grymt att kunna koppla upp och köra filmen framför speglarna i stora salen!
Har en känsla av att jag kommer att älska denna release inom kort<3
Publicerad 2014-01-03 10:22:13 i Allmänt, RPM, gravid, hälsa, karriär, lycka, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
Igår var det dags att dra igång PT'andet igen:) En laddad E-L och en lika laddad PT kan bara bli grymt, å det vart det!!
E-L som aldrig boxats innan svetttade och smilade sig igenom passet, det här var hennes grej. Lite fubb från julen gjorde det nog det hela ännu värre men ja, hon fick ett hårt pass att starta 2014 med. Vi har högt satta mål och då får vi lägga ribban därefter:) Det vart lite kräkvarning här och där men vi rodde det i land! Det smilet, det nöjda, helt slutkörda kan vara den bästa betalningen av dem alla!!
2014 är här, nu kör vi:D
Publicerad 2013-12-12 07:12:02 i Allmänt, gravid, hälsa, karriär, kärlek, lycka, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
Sen i mars har jag PT'at ett gäng på ett företag. Först rörde det sig om en tävling de ville vinna på jobbet, en tävling i friskvård som gick ut på att förbättra sina värden. I mars 2013 gjorde de tester, vägdes och mättes in för att sen få komma tillbaka i juni i göra det samma. Jag möttes av 4 personer varken idrottade eller åt rätt. 3/4 med övervikt och en med det motsatta, en utmaning mao:)
De tre månaderna gick med PT-träning 1dag/v, omlagd kost och mycket eget ansvar och vet ni, de sopade banan! Men, det som är coolast och gör mig mest stolt är att de inte la av där. Varje vecka har jag kört skiten ur dessa kämpar, peppat och sporrat men det största jobbet har de gjort själva<3 Så här 9 månader senare kommer dessa underbara människorna med en julklapp. De är tydligen lite oroliga för att jag ska slappa till när Berry kommer så jag fick en löpvagn med orden: "vi måste ju se till så att du håller dig i form så du orkar fortsätta PT'a oss". Underbara fantastiska människor!
Publicerad 2013-12-05 15:27:00 i Allmänt, RPM, familj, gravid, hälsa, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
med att sitta och småle på vägen hem från gymmet igår. I Stockholm ska man helst inte sitta och le för sig själv på bussen, man ska än mindre fråga personen bredvid saker för då är man med ens klassad som nut case:) Men nu är det som så att jag bara är så jädrans lycklig att det är svårt att låta bli. Igår insåg jag hur fantastiskt det är att jag fortfarande kan köra mina klasser utan att kroppen säger något om det. Jag är trots allt mer än halvvägs in i graviditeten och jag vet att många i samma sits känner långt ifrån glädje då de tänker på träning. Jag håller tummar och tår för att jag får fortsätta pumpa ut endorfiner i denna allt mer korpulenta kropp:) Bye bye rutor, välkommen kulmage<3
Publicerad 2013-12-04 15:16:00 i RPM, familj, gravid, hälsa, karriär, kärlek, lycka, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
Sicken dramatisk rubrik jag fick till där va:) Det är inte blodigare än att jag har vansinnig separationsångest från mina klasser. Jag har sen dryga året tillbaka drivit min Functional Moves på tisdagar på den anläggning där jag är nu. Det har gått från att ha varit ett hyfsat oprövat och inte särskilt attraktivt pass till att igår sätt all time high (på min klass, de andra dagarna kan jag inte tala för) med 25 deltagare. Jag hade någonstans mellan 2-5 pers de första månaderna och jäklar vad jag har peppat, lockat och promotat för att dra dit folk en första gång, nu börjar det ge ordentligt resultat, NU! Så himla kul egentligen men jag kan bara tänka på att jag bara får fortsätta leka med den här lilla träningsbebisen i form av funcitonal moves två veckor till, snyft! Jag vet att det är för det bästa men fy fanken vad jobbigt det är på ett sätt. Igår körde jag vad som antagligen var en av mina bästa klasser sen jag startade som instruktör, å ja, låt oss säga som så, det var inte igår jag startade, det har hunnit bli ett par år.. Jag gav verkligen 110% av mig själv på alla tänkbara sätt, hade så galet skoj och såg att det smittade av sig på ALLA. Överröstes av svetigga high fives och där var tom en pappa med sina två söner som kom och tog i hand och tackade för ett galet roligt pass det sista som hände. Det är kärlek det, kärlek till träning och kärlek till livet!
Som sagt, jag vet att jag gör rätt för min och Berrys skull, men ja, jag älskar att träna och mina klasser och deltagare är faktiskt mina små bebisar de med så det är med blandade känslor jag lämnar över stafettpinnen för en termin:)
PS. Tur att det finns annat man kan forstätta köra, typ BodyBalance, RPM och Indoor;) DS.
