Publicerad 2014-06-22 13:07:50 i Allmänt, hälsa, pt,
Nyss hemkommen från ett PT-pass i Hellas. Min klient har haft det lite jobbigt med träningen då jag varit borta så nu är det nytt blad och full fart framåt. Idag vart det ett utepass, 2,5 km löpning i riktigt mjukt tempo följt av cardio och funktionell styrka. Blött, geggigt och med avslut i strålande solsken:)
Borde ge en skön träningsvärk imorgon och tisdag som sen ska trampas bort på tisdagkvällens walkingpass. Är så glad över att få arbeta med detta, jag älskar att få människor att må bättre, det är en gåva!
Publicerad 2014-06-17 06:21:06 i Allmänt, hälsa, lycka, pt, träning,
och kan röra mig idag, jag jobbade alltså inte hårt nog:) Kan dock erkänna att jag höll på att ramla i rulltrappan då jag försökte springa nerför och att jag helt plötsligt inte kunde sträcka mig efter mobilen på skrivbordet men i övrigt mår jag bra!
Skönt att vara igång även om jag fick modifiera nära på varje övning för att anpassa den till min postgravida kropp. Tyvärr insåg jag att nedre magmusklerna inte är intakta utan fortfarande i diastas vilket känns riktigt ruttet men men det är bara att vänta ut läkningen och hålla igång med rätt övningar. Nästa vecka kör jag igång mammaträning i området där jag bor, ska bli superkul, mammorna verkar supertaggade!!
Publicerad 2014-05-07 10:18:47 i Allmänt, gravid, hälsa,
Publicerad 2014-05-05 10:14:56 i Allmänt, gravid, hälsa, pt,
Å ja, det är på gränsen till att jag lider lite. Har nu klarat mig igenom de första 6 dagarna av "detox"programmet och det är fasen en fight mellan mig och karaktären lite nu och då.
I lördags hade vi pappans släkt här, vi grillade, fikade å hade de gött. Jag åt torsk, med en liten klick smör, mums typ.. La upp hemlagade bullar, daimtårta å en jäkla massa kakor och rörde dem inte mer än i uppläggningssyfte! Sjukt stolt över att karaktären ändå tycks finnas där inne trots att den legat i ide i ca 7 månader:) Kan ha tänkt en å annan ondskefull tanke om både bullfat å folket som njöt av det men, still I did it!!
Invägning idag (en dag tidigt då vi åker till pappans hemstad imorgon och vågen INTE ska med) och resultatet gör det så värt det..
- 3,9 kg och 14,5 cm ytterligare tapp på omkretsinmätningen. Bam bara, haha så jäkla nöjd. En vecka kvar av tuffa tag sen ska det plockas ner på en nivå som är hållbar när pappan och jag även ska få in jobbet i vårt nya liv:)
Tjohoooo👊
Publicerad 2014-04-29 16:09:49 i Allmänt, hälsa, pt,
Man får för sina synder, haha lunchen kändes precis just så.. Ägg, spenat och tomat, det blir inte osexigare än så:)
Publicerad 2014-04-29 13:23:11 i Allmänt, gravid, hälsa, pt,
Konstaterade vid invägning på förlossningen att det nog var något fel på deras våg för inte kunde väl jag ha gått upp nästan 15 pannor?! Eeeeeh jo, tydligen så visade vågen rätt och min hjärna fel:) Jag har en sån kropp där kilon lägger sig som ett finfördelat fettlager istället för ett problemområde, bra på många sätt men man blir fasen lurad!
När magen sedan "försvann" och jag fick någon variant av försenad vätskeansamling, skorna jag åkte in i inte längre gick på då syntes det helt plötsligt desto mer.. Så, föregående tisdag vägde och mätte jag in mig själv som vilken PT-klient som helst, hade lite ångest över måtten och la sen strategi. En dag/vecka tillåts socker i form av fika, glass eller godis de andra får vara "rena". Mätte och vägde in idag, resultat - 5,0 kg och - 19 cm i omkrets! Nu har jag exakt 5 kg kvar till startvikt, lite trist att jag inte har ursprungsmåtten men så viktigt är det inte att jag tänker leta..
Skruvar upp lite med start idag och går på en ännu renare kost i två veckor, efter 9 månader high chaparall kost kan nog kroppen må bra av lite ordning och reda:)
Nästan så att jag redan nu längtar till nästa tisdag och väg och mät..
Publicerad 2014-04-10 15:07:37 i Allmänt, gravid, hälsa, kärlek, lycka, tränavsvila,
Idag var planen att jag skulle träna, fika på Ekerö och PT'a. Men, efter att ha skjutsat en aningens piggare pappa till jobbet kände jag helt plötsligt bara för att vara hemma! Bara så där! Så med brakfrukost i ena handen och mammalektyr i andra klättrade jag upp i sängen och bara gav efter för kroppen:) Så jäkla soft och antagligen behövligt. Jag däckade och vaknade strax efter lunch. Nu har jag å voffen myst i solen på baksidan och målat rottingsängen en andra vända, ska bli underbart att få ställa in den i sovrummet:)
En timme till med min tidning så ska jag sen fara och PT'a lr ja faktum är att min klient idag önskade en långpromenad i Hagaparken, så det blir det!!
Luddterapi är den bästa terapin:) Myste upp mig bredvid lilla B i hennes korg, däckade visst lite där med!
Publicerad 2014-04-03 05:54:35 i Allmänt, gravid, hälsa, lycka,
Vaknade av mig själv 04.00, utvilad!
Jag å pappan hade en riktig jäkla myskväll igår, ingen film- å godiskväll utan en riktig! För mig iaf:) Jag har en känsla av att vi är rätt duktiga, lr nä, jag tror faktiskt vi är grymma på det. Vi kom hem vid 18 igår och myste då upp oss i sängen, vi lämnade inte den annat än för dusch, toalettbesök och vid 21 då pappan insisterade på middag. Vi var alltså bara nära och jag måste nog säga att det inte finns något på denna jord som får mig så lycklig som näratiden!
Läste och oroade mig mycket i början av graviditeten, "jag äcklas av min man" , "det kryper i kroppen av obehag när han vill komma nära" osv osv historierna är många och det tycks vara rätt vanligt att helt tappa suger efter sin karl under delar av/hela graviditeten. Utan att gå in på otäcka detaljer kan jag bara återigen konstatera att jag har världens bästa graviditet, jag tror att pappan är beredd att instämma;)
Utvilad, glad och redo för näst sista dagen på jobbet sitter jag nu på bussen till slussen. Banne mig om jag inte ska ta och unna mig en BodyBalanceklass på lunchen, lite torsdagslyx, cause I'm worth it:)
Morgonens soluppgång på väg till bussen, mumma för själen!
Publicerad 2014-02-08 09:07:35 i Allmänt, gravid, hälsa, lycka,
Då var Berry i farten igen, Berry Bus! Från karatesparkarna som håller mig vaken till enbart lite fladder, fladder som i v. 18:( Vart tokorolig i två dygn så efter samtal med BM och därefter förlossningen uppmanades jag att inte bli orolig men komma in omedelbart! Okej, fast vem blir inte orolig om man uppmanas att ta en taxi och om det är svårt ring en ambulans?! Jag må va tålig men där tappade jag mitt lugn iaf:( Packade ihop datorn och lite jobb och ringde pappan (hur f-n gör man för att inte skrämma upp den man älskar när man själv är skräckslagen). Chefen erbjöd sig att köra mig till förlossningen, så här i efterhand lite komiskt då han dessutom la till "jag har massor av erfarenhet av sånt här", hahaha hmmm jag gissar att han syftar på att han har 3 barn men well well:)
Vi kom in till specialistmödravården och då BM la handen på magen för att fästa utrustningen drog Berry första karatesparken på två dygn, jag började gråta och hysteriskt fnittra. Vad är det för en illbatting som växer där inne?!
De mätte frekvens och sammandragningar i 40 minuter och någonstans här slirade pappan in<3 Så häftigt att få lyssna på vår lilla krabat och att få bekräftat att det visst var aktivitet där inne:) Läkaren kollade av kurvan som såg fin ut och då hon gjorde ultraljudet satte Berry igång att hicka så att min mage hoppade, kände mig inte ett dugg dum, nädå! Men, något såg hon den där läkaren, hon svepte snabbt runt och sa något om ni kanske inte vet vad det är? Nä sa vi, varpå hon då sa att då håller vi oss borta från benen!! Gaaaah nyfiken!!
Så allt är i sin ordning, Berry mår bra och vi med:) Pratade med min pappa på vägen från Huddinge och berättade om vad rackarungen ställt till med.. Pappan väste något om att det inte var honom den brås på varav min pappa säger att "nä, det tror inte jag heller" VA?? Ska inte pappor stötta??!! Sökte lite stöd hos min kollega, fick inte så mycket där heller:)
Älskar mina underbara kollegor och min knasiga fantastiska lilla familj❤️
Publicerad 2014-02-07 11:51:58 i Allmänt, gravid, hälsa,
För er som inte vet... Att först peta på ont insmörjt med tigerbalsam område och sen gnugga sig i ansiktet är en jättedålig ide! Jag visste redan detta men är uppenbart för klåfingrig för att låta bli. Har nu inte bara ont i höger skinka utan även en brinnande känsla i vänster ansiktshalva, grattis!
Publicerad 2014-02-03 17:53:44 i Allmänt, gravid, hälsa, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
har varit på det stora varuhuset tvärs över gatan och köpt mig ett par tights med vad jag hoppas vara en jäääääättehög midja! Hittills har jag gått på billigare alternativ och gått upp en storlek för att få plats med magen, ett extra långt bomullslinne till det så har deltagarna skonats från att magen ploppar ut i flippin' dog:) Alla med något pass i kroppen iförd bomullslinne vet hur skönt det är, not! Men det här kan vara det jag letat efter, I hold my horses though, jag har sagt det förr..
Så, fingers crossed. Om jag bara lyckas hitta hem (sitter på en kringelkrokbuss med precis igenmurade rutor) så kommer svaret inom kort💪👊👍
Publicerad 2014-01-24 15:55:45 i Allmänt, gravid, hälsa, lycka, pt,
ni vet vardagssakerna som får en att le men som man oftast rusar förbi. De sakerna uppmanar jag mina klienter att stanna och fota, varför? Jo, för att då måste man stanna till, leendet och välmåendet blir lite längre och kanske tittar du på den igen när du kollar igenom mobilen och får ännu en liten glädjesklutt i bröstet. Livet går så fort som det är, passa på att njuta lite!
Tidig morgon på kontoret, så enkelt men så fint!
På väg till Västerås för en eftermiddag med intervjuer, så vackert att det gör ont i hjärtat!
Publicerad 2014-01-16 07:56:24 i Allmänt, familj, gravid, hälsa, kärlek, lycka, sinnessvag,
Har precis haft ett uppiggande samtal med min älskade storasyster, hon kan konsten att få en på bra humör hon:) Tydligen så är hon identitetslös varje morgon innan hon vaknat till och sminket är på.. Dessutom så är det bara att vänja sig tydligen, för som småbarnsförälder kommer jag ändå att ifrågasätta vem f-n det är som hålögt stirrar tillbaka på mig i spegeln varje dag! Hahaha tack sis för uppmuntran eller vad det nu var, jag känner mig helt klart gladare (hur nu den ekvationen gick ihop:;)
Publicerad 2014-01-15 21:25:23 i Allmänt, RPM, gravid, hälsa, ironi, kärlek, pt, sammandragningar, trainer, tränasomgravid, träning,
Deppar för första gången på så länge att jag först inte förstod vad det var.. Har gått omkring och mått så oförskämt bra att jag glömt hur det känns att ha en svacka!
Insåg idag då jag körde klass och fick riktigt ont att det kanske inte rör sig om månader innan jag måste pausa utan mer om fåtalet veckor:( Det går absolut över, men det gör ont och skrämmer skiten ur mig. Å vad gör jag om det inte släpper nästa gång? Bryter mitt i? Känner mig så sjukt fjantig men jag får panik av tanken på att inte få köra klasser, instruktören i mig är en så stor del av mig. Jag prioriterar träningen framför det mesta annat, det finns inget som får mig att må så bra (delad plats med pappan:)) och dessutom så får jag så mycket tillbaka av mina deltagare. Vem är jag om jag inte är instruktör? Oh yes, drama drama drama jag vet men just nu är jag deppig och det tänker jag fortsätta vara tills mitt godis är uppätet ( det är för övrigt en av fördelarna med att deppa, man får äta godis på vardagar). Inte så värst smart att sörja eventuellt bortfall av träning och rädsla för att bli tjock med godis men wtf jag har definitivt inte utgett mig för att vara den vassaste kniven i lådan som gravid;) Så nu kryper jag upp hos pappan, äter snask och deppar vidare, hörs imöra!!
Publicerad 2014-01-15 08:11:44 i Allmänt, gravid, hälsa, kärlek, lycka, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
Det är med skräckblandad förtjusning jag stapplar runt med träningsvärken from hell, muahahaha long time no see:)
Jag hade min minst sagt nervösa release av BB 63 o måndags. Jag har tragglat som aldrig förr, kan bara konstatera att även fast kroppen fungerar som den ska så gör inte hjärnan det, det är ett skämt vad inlärningen går trögt! Inte trögt som i förut tog det 1-2 dgr nu tar det
4 utan mer vi gångrar med 10 så börjar det ta sig! Jisses! Men det bor en envis jäkel i den här kroppen så inlärningsproblem eller ej, i måndags satt den:) Så här i efterhand så är jag faktiskt så förbannat stolt över mig själv! Kontentan av allt detta nötande och en 4 kg tyngre kropp blev dock följande:
- vad jag först trodde var världshistoriens elakare ondaste finne som sen visade sig vara en bröstmuskel som ylade i höga skyn!
- skinkor som någon MÅSTE ha satt skruvtvingar på!
- lår som minst måste mäta Anja Pärsons omkrets, minst
- ett stort jäkla leende som spricker upp vid varje kliv då jag påminns om hur fantastiskt roligt det är att träna!
Publicerad 2014-01-13 09:06:18 i Allmänt, gravid, hälsa, kärlek, lycka, trainer, tränasomgravid, träning,
Startade med en BodyBalance i öde sal fylld med tända ljus, lycka för kropp å själ!
Finkaffe å yoghurttallrik så är BerryMama mer än nöjd:)
Publicerad 2014-01-08 14:05:58 i Allmänt, familj, gravid, hälsa, lycka,
Vi kan ha världens bästa sushi runt hörnet, Nonni Sushi. Små delikata sushibitar som inte är omöjliga att få i sig på ett någorlunda obestialiskt sätt:) Har lite till och från en vansinnig craving efter ingefära doppad i alltför mycket wasabi och soja, idag skedde det oundvikliga... Den alltför snälla kocken gav mig "lite" extra, lite som i en misusoppaskållite:) Lillsyrran fick smaka ett blad eller två, jag åt resten, jag är i himlen och mest troligt Nonni för evigt trogen, nomnomnom
Publicerad 2014-01-08 10:37:29 i Allmänt, RPM, familj, gravid, hälsa, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
Publicerad 2014-01-08 06:38:41 i Allmänt, RPM, familj, gravid, hälsa, kärlek, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
å jag borde nog fortfarande ligga i sängen och krama kudde men icke, sitter på bussen på väg till gymmet för att fortsätta nöta koreografier:) Blött, ruggigt och svart utanför men jag är rätt nöjd på 401:an, inne i värmen med min frukostyoghurt i handen!
Det vart ingen egen träning för mig igår utan bara PT-kunder men det känns i benen ändå. Måste börja filura på hur jag kan sova med dem i någorlunda högläge utan att vakna upp helt utan blod, tips någon?!
Allvarligt! Det är nattsvart ute, jag överdriver inte. Det är 20 minuter sen jag gick hemifrån och svart som om det vore midnatt. Ber en tyst liten bön att folk inte plundrar trädgårdar och fönster på alla ljus på tjugondag knut, please!!
Publicerad 2014-01-07 17:35:27 i Allmänt, gravid, hälsa, pt, trainer, tränavsvila, träning,
På väg för att peppa E-L vidare mot målen 2014, detta är kvällens meny😅
20 jumpsquats
20 highknees
20 burpees
20 mountain climbers
30 sek vila
20 push ups
8 st knee pull ups
20 st American situps
30 sek planka
2 minuters vila och därefter samma set * 3. Tack å hej för mig😁
