Publicerad 2014-06-22 13:07:50 i Allmänt, hälsa, pt,
Nyss hemkommen från ett PT-pass i Hellas. Min klient har haft det lite jobbigt med träningen då jag varit borta så nu är det nytt blad och full fart framåt. Idag vart det ett utepass, 2,5 km löpning i riktigt mjukt tempo följt av cardio och funktionell styrka. Blött, geggigt och med avslut i strålande solsken:)
Borde ge en skön träningsvärk imorgon och tisdag som sen ska trampas bort på tisdagkvällens walkingpass. Är så glad över att få arbeta med detta, jag älskar att få människor att må bättre, det är en gåva!
Publicerad 2014-06-17 06:21:06 i Allmänt, hälsa, lycka, pt, träning,
och kan röra mig idag, jag jobbade alltså inte hårt nog:) Kan dock erkänna att jag höll på att ramla i rulltrappan då jag försökte springa nerför och att jag helt plötsligt inte kunde sträcka mig efter mobilen på skrivbordet men i övrigt mår jag bra!
Skönt att vara igång även om jag fick modifiera nära på varje övning för att anpassa den till min postgravida kropp. Tyvärr insåg jag att nedre magmusklerna inte är intakta utan fortfarande i diastas vilket känns riktigt ruttet men men det är bara att vänta ut läkningen och hålla igång med rätt övningar. Nästa vecka kör jag igång mammaträning i området där jag bor, ska bli superkul, mammorna verkar supertaggade!!
Publicerad 2014-06-16 06:24:18 i Allmänt, ironi, pt, träning,
Nu har mina 8 träningsfria veckor gått. Någonstans vid 6-tiden en av mina jobbmornar' förra veckan, tyckte jag att det verkade va en bra ide att anmäla sig till ett boot camp. Just nu har jag mest ont i magen.. Att springa till bussen 05.20 när lillan levt high life till 02 måste vara ren dumhet? Tyvärr så lyssnar inte den där envisa delen av hjärnan på den förnuftiga, den envisa tycks dessutom vara bra mycket starkare.
Så, nu står jag här, på centralen, med iobbväskan avlämnad och vattenflaskan i handen.
Känner mig som en liten flicka som är på väg till sin första skoldag, pirrig, förväntansfull och skräckslagen!
På återhörande så snart armarna börjat fungera:)
Publicerad 2014-05-05 10:14:56 i Allmänt, gravid, hälsa, pt,
Å ja, det är på gränsen till att jag lider lite. Har nu klarat mig igenom de första 6 dagarna av "detox"programmet och det är fasen en fight mellan mig och karaktären lite nu och då.
I lördags hade vi pappans släkt här, vi grillade, fikade å hade de gött. Jag åt torsk, med en liten klick smör, mums typ.. La upp hemlagade bullar, daimtårta å en jäkla massa kakor och rörde dem inte mer än i uppläggningssyfte! Sjukt stolt över att karaktären ändå tycks finnas där inne trots att den legat i ide i ca 7 månader:) Kan ha tänkt en å annan ondskefull tanke om både bullfat å folket som njöt av det men, still I did it!!
Invägning idag (en dag tidigt då vi åker till pappans hemstad imorgon och vågen INTE ska med) och resultatet gör det så värt det..
- 3,9 kg och 14,5 cm ytterligare tapp på omkretsinmätningen. Bam bara, haha så jäkla nöjd. En vecka kvar av tuffa tag sen ska det plockas ner på en nivå som är hållbar när pappan och jag även ska få in jobbet i vårt nya liv:)
Tjohoooo👊
Publicerad 2014-04-29 16:09:49 i Allmänt, hälsa, pt,
Man får för sina synder, haha lunchen kändes precis just så.. Ägg, spenat och tomat, det blir inte osexigare än så:)
Publicerad 2014-04-29 13:23:11 i Allmänt, gravid, hälsa, pt,
Konstaterade vid invägning på förlossningen att det nog var något fel på deras våg för inte kunde väl jag ha gått upp nästan 15 pannor?! Eeeeeh jo, tydligen så visade vågen rätt och min hjärna fel:) Jag har en sån kropp där kilon lägger sig som ett finfördelat fettlager istället för ett problemområde, bra på många sätt men man blir fasen lurad!
När magen sedan "försvann" och jag fick någon variant av försenad vätskeansamling, skorna jag åkte in i inte längre gick på då syntes det helt plötsligt desto mer.. Så, föregående tisdag vägde och mätte jag in mig själv som vilken PT-klient som helst, hade lite ångest över måtten och la sen strategi. En dag/vecka tillåts socker i form av fika, glass eller godis de andra får vara "rena". Mätte och vägde in idag, resultat - 5,0 kg och - 19 cm i omkrets! Nu har jag exakt 5 kg kvar till startvikt, lite trist att jag inte har ursprungsmåtten men så viktigt är det inte att jag tänker leta..
Skruvar upp lite med start idag och går på en ännu renare kost i två veckor, efter 9 månader high chaparall kost kan nog kroppen må bra av lite ordning och reda:)
Nästan så att jag redan nu längtar till nästa tisdag och väg och mät..
Publicerad 2014-03-07 07:11:01 i Allmänt, pt, trainer, tränasomgravid,
Gissar att kroppen fortfarande är i någon form av chocktillstånd efter söndagens bravader.. 4 timmar och 15 minuter lite drygt, det vart vad jag tillbringade på crosstrainern under Vasaloppet på Tegnergatan i år. 35 härliga kämpar varav dryga hälften körde spinning å resten crosstrainer:) 18:e året i rad å ja, jag känner mig sjukt gammal när jag räknar efter och inser hur många år det faktiskt är! Eller nä, egentligen inte sjukt gammal utan mer sjukt förvånad över hur det ens är möjligt!!! I år hade jag förmånen att ha min Papi, en av mina kollegor och min gamla kombo med, lite extra energiboost! Sjukt imponerad av min pappa som inte varit på indoor walking innan, antog utmaningen och bara körde! Tydligen fick han blodad tand för i veckan har han fortsatt med cardion och idag ska vi köra ett överkroppspass ihop:)
Hur som, kroppen känns förvånansvärt mjuk och angenäm men jag har varit helt vansinnigt trött.. Vill helst knoppa in vid 19.30 och middag känns som djävulens påfund. Lyckades tvinga i mig en pannkaka igår kväll, näringsrikt och bra, not! Gissar att Berry svalde den hel då den landade:)
Ska försöka uppdatera er vidare på vad som skett i veckan, tror minsann att lite inspiration hittade tillbaka då jag väl började skriva av mig. Ha en fin fredag!!
Publicerad 2014-02-17 18:49:18 i Allmänt, gravid, pt, trainer, träning,
med benen i högläge och en tallrik yoghurt, mmmm igen, suck sicken kosthållning.. Två pass kvar innan jag går på mammaledighet, sista på egen hand idag och nästa vecka överlämnar jag med en teamklass med M som kommer att vicka då jag är borta. Jobbigt å skönt på samma gång, kommer sakna mina deltagare men det börjar kännas att stå där framme nu! Så stolt över de fina siffrorna på passen och mina duktiga tjejer och killar som kommer varje vecka, fullbokat idag igen:)
Publicerad 2014-02-03 18:49:40 i Allmänt, gravid, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
å det är verkligen dagens i-landsproblem, men hur svårt ska det vara att göra justa preggoträningskläder, VA?! Ja, ni gissar rätt, de byxorna som jag köpte för 1,5 timme sen satt inte som en dröm😡
Tydligen måste man göra det själv om det ska bli gjort, tur att man inte har något annat att göra! Alternativet när man blir gravid tycks dock vara att dö slödöden iklädd illasittande byxor så imorgon är det jag som börjar rita och ringa en sjuhelvetes massa samtal!!
Publicerad 2014-02-03 17:53:44 i Allmänt, gravid, hälsa, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
har varit på det stora varuhuset tvärs över gatan och köpt mig ett par tights med vad jag hoppas vara en jäääääättehög midja! Hittills har jag gått på billigare alternativ och gått upp en storlek för att få plats med magen, ett extra långt bomullslinne till det så har deltagarna skonats från att magen ploppar ut i flippin' dog:) Alla med något pass i kroppen iförd bomullslinne vet hur skönt det är, not! Men det här kan vara det jag letat efter, I hold my horses though, jag har sagt det förr..
Så, fingers crossed. Om jag bara lyckas hitta hem (sitter på en kringelkrokbuss med precis igenmurade rutor) så kommer svaret inom kort💪👊👍
Publicerad 2014-02-03 15:56:14 i Allmänt, gravid, pt, trainer, tränasomgravid,
Min underbara BodyBalance är fullbokad för fjärde veckan i rad! Fyra veckor kvar innan mammaledigheten tickar in, nu kör vi👊
Publicerad 2014-01-29 14:38:23 i Allmänt, RPM, gravid, pt, trainer, tränasomgravid,
Nu jäklar ska här byggas proaktivt och starkt💪 Har uttryckt en önskan hos min BM att få komma till en sjukgymnast specialiserad på graviditet å hör min bön, nästa onsdag börjar jag:) Det är en sak att vara professionell och rådgivande i sin yrkesroll, det är en helt annan att träna sig själv, jag är en helt hopplös klient som vägrar att lyssna (läs inse att det är dags att sluta lyfta tungt!)..
Så nästa onsdag drar det igång. Jag cyklar mitt sista pass idag och sen har jag endast BodyBalance och Indoor kvar på fasta schemat, mao gott om tid för egna träningsutmaningar. Det ska verkligen bli kul och förhoppningsvis utvecklande fysiskt men också i rollen som PT. Håller tummarna för träningsvärk och många nya övningar:)
Jisses, lite har det hänt från vecka 9 till vecka 29.. Som sagt, lika bra att jobba vidare med att stärka kroppen. Förhoppningsvis betalar det igen sig:)
Publicerad 2014-01-25 11:32:20 i Allmänt, pt, tränasomgravid, träning,
jag, pappan å bäret har varit å tränat. Pappan slet i gymmet och jag å Berry ledde BodyBalance på Tegnergatan! Ren och skär lycka, high fajvar kroppen för varje pass den ställer upp på:)
Publicerad 2014-01-24 15:55:45 i Allmänt, gravid, hälsa, lycka, pt,
ni vet vardagssakerna som får en att le men som man oftast rusar förbi. De sakerna uppmanar jag mina klienter att stanna och fota, varför? Jo, för att då måste man stanna till, leendet och välmåendet blir lite längre och kanske tittar du på den igen när du kollar igenom mobilen och får ännu en liten glädjesklutt i bröstet. Livet går så fort som det är, passa på att njuta lite!
Tidig morgon på kontoret, så enkelt men så fint!
På väg till Västerås för en eftermiddag med intervjuer, så vackert att det gör ont i hjärtat!
Publicerad 2014-01-15 21:25:23 i Allmänt, RPM, gravid, hälsa, ironi, kärlek, pt, sammandragningar, trainer, tränasomgravid, träning,
Deppar för första gången på så länge att jag först inte förstod vad det var.. Har gått omkring och mått så oförskämt bra att jag glömt hur det känns att ha en svacka!
Insåg idag då jag körde klass och fick riktigt ont att det kanske inte rör sig om månader innan jag måste pausa utan mer om fåtalet veckor:( Det går absolut över, men det gör ont och skrämmer skiten ur mig. Å vad gör jag om det inte släpper nästa gång? Bryter mitt i? Känner mig så sjukt fjantig men jag får panik av tanken på att inte få köra klasser, instruktören i mig är en så stor del av mig. Jag prioriterar träningen framför det mesta annat, det finns inget som får mig att må så bra (delad plats med pappan:)) och dessutom så får jag så mycket tillbaka av mina deltagare. Vem är jag om jag inte är instruktör? Oh yes, drama drama drama jag vet men just nu är jag deppig och det tänker jag fortsätta vara tills mitt godis är uppätet ( det är för övrigt en av fördelarna med att deppa, man får äta godis på vardagar). Inte så värst smart att sörja eventuellt bortfall av träning och rädsla för att bli tjock med godis men wtf jag har definitivt inte utgett mig för att vara den vassaste kniven i lådan som gravid;) Så nu kryper jag upp hos pappan, äter snask och deppar vidare, hörs imöra!!
Publicerad 2014-01-15 08:11:44 i Allmänt, gravid, hälsa, kärlek, lycka, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
Det är med skräckblandad förtjusning jag stapplar runt med träningsvärken from hell, muahahaha long time no see:)
Jag hade min minst sagt nervösa release av BB 63 o måndags. Jag har tragglat som aldrig förr, kan bara konstatera att även fast kroppen fungerar som den ska så gör inte hjärnan det, det är ett skämt vad inlärningen går trögt! Inte trögt som i förut tog det 1-2 dgr nu tar det
4 utan mer vi gångrar med 10 så börjar det ta sig! Jisses! Men det bor en envis jäkel i den här kroppen så inlärningsproblem eller ej, i måndags satt den:) Så här i efterhand så är jag faktiskt så förbannat stolt över mig själv! Kontentan av allt detta nötande och en 4 kg tyngre kropp blev dock följande:
- vad jag först trodde var världshistoriens elakare ondaste finne som sen visade sig vara en bröstmuskel som ylade i höga skyn!
- skinkor som någon MÅSTE ha satt skruvtvingar på!
- lår som minst måste mäta Anja Pärsons omkrets, minst
- ett stort jäkla leende som spricker upp vid varje kliv då jag påminns om hur fantastiskt roligt det är att träna!
Publicerad 2014-01-09 06:45:49 i Allmänt, gravid, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
Igår kom äntligen mina nya kompressionstights, har väntat äääända sen i lördags, jag är en tålamodets kvinna:) Jag tror att det här kan vara svaret på mina böner, fingers crossed!
På väg till lite BodyBalancenötning så om en timme vet jag! Schas stockar, schas!!
Publicerad 2014-01-08 10:37:29 i Allmänt, RPM, familj, gravid, hälsa, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
Publicerad 2014-01-08 06:38:41 i Allmänt, RPM, familj, gravid, hälsa, kärlek, pt, trainer, tränasomgravid, träning,
å jag borde nog fortfarande ligga i sängen och krama kudde men icke, sitter på bussen på väg till gymmet för att fortsätta nöta koreografier:) Blött, ruggigt och svart utanför men jag är rätt nöjd på 401:an, inne i värmen med min frukostyoghurt i handen!
Det vart ingen egen träning för mig igår utan bara PT-kunder men det känns i benen ändå. Måste börja filura på hur jag kan sova med dem i någorlunda högläge utan att vakna upp helt utan blod, tips någon?!
Allvarligt! Det är nattsvart ute, jag överdriver inte. Det är 20 minuter sen jag gick hemifrån och svart som om det vore midnatt. Ber en tyst liten bön att folk inte plundrar trädgårdar och fönster på alla ljus på tjugondag knut, please!!
Publicerad 2014-01-07 17:35:27 i Allmänt, gravid, hälsa, pt, trainer, tränavsvila, träning,
På väg för att peppa E-L vidare mot målen 2014, detta är kvällens meny😅
20 jumpsquats
20 highknees
20 burpees
20 mountain climbers
30 sek vila
20 push ups
8 st knee pull ups
20 st American situps
30 sek planka
2 minuters vila och därefter samma set * 3. Tack å hej för mig😁
